一、心理健康的标准

　　世界卫生组织将健康定义为：躯体健康、心理健康、道德良好和社会适应良好。过去人们比较注意身体健康，现在，随着物质生活水平的提高，社会竞争的加剧，越来越多的人关注心理健康。那么怎样才能算是心理健康呢?

　　美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”。

　　1.充足的安全感：作为人们的基本需要之一，如果没有安全感，人便会心慌意乱、魂不守舍，容易衰老，引起不健康的心理(如抑郁、焦虑等)，还可能使身体出现问题，甚至产生器质性病变。

　　2. 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价：避免自己勉强去做超越自己能力的事，否则会力不从心，进而打击自信心。而过于劳累不仅消耗心理能量，同时还有损身体健康。

　　3. 生活的目标切合实际：由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度,如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。

　　4. 与现实的环境保持接触：每个人都有着多层次的精神需要，在与外界的接触中，不仅可以丰富我们的精神生活，也可以学习并调整自己的言行以便良好地适应环境。

　　5. 能保持人格的完整与和谐：保持性格、能力、气质与兴趣等的和谐统一，让自己更加完整独立。

　　6. 不断学习，增强学习能力：由于现代社会的快节奏，知识也不断迭代更新，只有不断学习新的事物，才能跟上社会的步伐，获得更多的成功。

　　7. 适当情绪表达与控制：人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。

　　8. 良好的人际关系：人际关系有正向积极和负向消极之分，人际关系的协调能使心理健康发展。

　　9. 适当发挥才能与兴趣爱好：发挥才能和兴趣爱好时能增加个人成就感，内心获得满足，但不要损害他人或集体的利益，以免引起纠纷造成困扰。

　　10. 在合法的前提下满足个人需要：满足个人需要是无可厚非的，那会大大增加心理舒适度。但是满足需要的前提如果是违背良心或不合法律，那么良心的谴责及法律的制裁自然会给人造成巨大压力。

　　二、关注心理健康的重要性

　　健康的心理是人生成功进步的阶梯。在实施素质教育和进行新课程改革的今天，提高了教育教学质量。学生的知识水平提高了，但是嫉妒、依赖、压力等等，这些存在于学生身上的各种心理反应，往往是不易觉察的，表现在小学生身上常常就出现：厌学贪玩，好斗生非;不讲诚信，说谎作假;好逸恶劳，浪费无度;不爱公物，是非不分;心胸狭窄，不够谦让等现象。究其根本，主要在于心理教育功能的落实。做好学生的德育教育，最有效的办法!

　　儿童时期是培养健康心理的黄金时代，各种习惯和行为模式，都在这时奠定基础，如果有一个好的开始，将来可使孩子们的品德智力得到健康的发展;如果在此时忽略了孩子的心理健康问题，那么，希望孩子成人后有健全的人格和健康的心理，就比较困难，甚至是不太可能的了。

　　三、遇到心理问题怎么办

　　（一）家长可以怎么做?

　　1.保持和谐的夫妻关系

　　良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系更具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。

　　2.倾听孩子们心声

　　家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听时是最美好、最温馨的。

　　3.宽容与约束都重要

　　家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。

　　4.鼓励夸奖有方法

　　青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续去努力做事。

　　5.亲近大自然，接触社会生活

　　家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，培养孩子为他人服务的行为与爱心，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验生活的多姿多彩，有助于培养孩子的完善人格。

　　四、心灵减压十二招

　　1.世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。

　　2.作错了事安慰自己。

　　3.对小事不去计较。

　　4.车到山前必有路，今日很快就会过去。

　　5.与人为善，不要怀恨在心。

　　6.不要害怕应对自己的潜力有限，学会适当地说“不”。

　　7.听音乐阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。

　　8.给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

　　9.开怀大笑，进行发泄。

　　10.持续沉默有助于降压。

　　11.在无人处大声喊叫或大哭。

　　12.换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。